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Themendossier
Büro
Ausgleichsübungen
Bleiben Sie locker!
Das Arbeiten an Tastatur und Maus kann zur Belastung werden. Physiotherapeut Alexander Kamp gibt Tipps zur Dehnung, Kräftigung und Lockerung. Zwischen den Übungen Arme ausschütteln nicht vergessen!
DehnenDiese Übung dehnt Handinnenflächen und Finger. Einmal mit angewinkeltem Arm 15 Sekunden halten, dann die Arme strecken und nochmals 15 Sekunden halten.
Hier werden Handrücken und Handgelenke gedehnt.
15 Sekunden halten mit angewinkeltem Arm, dann Arm strecken, dabei den oberen Arm nach innen eindrehen. Wieder 15 Sekunden halten.
KräftigenHierzu brauchen Sie einen Knautschball. Zuerst liegt er in der Hand und Sie drücken die Finger nacheinander hinein. Dann greift die Hand den Ball von oben und die Finger drücken hinein. Jeweils zwei Minuten pro Seite.
Fotos: Uebele
